Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả gấp 10 lần phương pháp bình thường

09/06/2012 16:25 Hồng Nhung (Theo Yahoo)
(GDVN) - Đơn giản mà hiệu quả, 6 tuyệt chiêu giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn loại bỏ lo ngại về vòng eo không được thon thả của mình.

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của phụ nữ, nó không chỉ khiến dáng người xấu đi mà mặc đồ cũng rất khó. Nhưng rất đơn giản, chỉ cần áp dụng 6 tuyệt chiêu sau, đảm bảo bạn sẽ có vòng eo như mơ ước.

 Ăn ít không bằng ăn khoa học.

Đó là tính lượng calo cần nạp cho mỗi ngày (Phụ nữ trưởng thành từ 20 – 40 tuổi cần 2200 kcal mỗi ngày), không nên ăn quá nhiều, ăn những thức ăn có tác dụng giảm béo như mướp đắng, giá, đậu phụ,…ăn uống khoa học sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu eo thon bụng nhỏ một cách nhanh chóng.

Uống nhiều trà xanh.

Trà xanh có rất nhiều công dụng, không chỉ đẹp da, chống ung thư mà nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng trà xanh có công dụng đốt cháy chất mỡ thừa ở bụng rất tốt. Nghiên cứu chỉ ra rằng, trong 12 tuần, mỗi ngày uống bốn cốc trà xanh sẽ có tác dụng giảm béo gấp 8 lần so với khi bạn dùng cà phê.

Đi ngủ sớm.

Chế độ ăn uống khỏe mạnh, tập thể dụng thường xuyên sẽ loại bỏ sự căng thẳng và giảm mỡ bụng. Nhưng nếu bạn chỉ ngủ từ 5 đến 6 tiếng, khi cơ thể thiếu ngủ sẽ dẫn đến căng thẳng, tiếp theo là hiện tượng gia tăng mỡ ở bụng. Thiếu ngủ, áp lực hoóc môn sẽ tăng lên, và sẽ béo hơn.

Tốc độ đi bộ nhanh hơn. 

Mỗi tuần chỉ cần từ 2 đến 3 lần đi bộ trong khoảng 30 phút, với tốc độ đi nhanh sẽ có tác dụng hơn lúc bình thường và tiêu hao thêm ¼ nhiệt lượng ở bụng. Để tăng vận tốc đi bộ, bạn có thể sử dụng những biện pháp sau:

Sử dụng MP3: với nhịp điệu nhanh của bài hát bạn sẽ bước đi theo tốc độ đó và cảm thấy khoan khoái hơn.

Lợi dụng dốc núi: vì khi đi xuống dốc núi, trọng lượng cơ thể sẽ nghiêng về phía trước đẩy tốc độ đi của bạn nhanh hơn.

Tăng cường rèn luyện cơ bụng.

Rèn luyện cơ bụng vừa giúp cơ bụng săn chắc hơn, lượng mỡ thừa sẽ giảm hơn, vừa giảm cân nặng giúp bạn tự tin mặc mọi kiểu đồ dù là bikini hay váy bó sát.

Phương thức: nằm ngửa, co chân lên, bỏ hai tay sau đầu rồi dần dần nâng đầu lên áp sát vào phía trước, đầu càng gần chân càng tốt, duy trì từ 30 đến 60 giây rồi thả lỏng, trở về tư thế ban đầu rồi tiếp tục.

Chân sau thăng bằng.

Đây là một động tác yoga, không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe, mang lại sự thoải mái cho cơ thể, mà lúc duy trì trạng thái này yêu cầu chân bạn phải chắc, người phải thẳng, ưỡn ngực, hóp bụng, do đó lâu này bụng của bạn sẽ chịu tác động và tiêu hao bớt năng lượng thừa trong đó, giúp bạn có được eo thon bụng phẳng như mong muốn.

Bạn không nên bỏ qua:

360 độ thời trang

Tóc đẹp như Sao

Bí quyết làm đẹp

Tôi tin tôi mặc đẹp

Mặc đẹp trong 5 phút

Thế giới phụ kiện

Đẹp bốn mùa

Tư vấn thời trang & làm đẹp

Video làm đẹp

Bạn đang có những chia sẻ và thắc mắc về Thời trang và Làm đẹp hãy liên lạc với chúng tôi theo hòm thư: Camnangdep@giaoduc.net.vn để nhận được tư vấn từ các Nhà thiết kế có chuyên môn hàng đầu Việt Nam.

Hồng Nhung (Theo Yahoo)