Để có vòng 1 quyễn rũ gợi cảm ?

Vòng 1 phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố di truyền và nội tiết tố của từng người. Tuy nhiên nếu bạn biết cách tập thể dục và sử dụng những thực phẩm có lợi thì số đo vòng một của bạn sẽ được cải thiện phần nào.

Tăng kích thước nhờ thực phẩm

Bạn gái cần cung cấp đầy đủ protein thông qua các thực phẩm như trứng, sữa, thực phẩm chế biến từ sữa, đậu, thịt nạc… Protein giúp cho ngực săn chắc, đàn hồi tốt, tham gia vào quá trình tạo collagen làm giảm tình trạng chảy xệ.

Ảnh: Internet

Vai trò của chất béo cũng rất quan trọng. Vì vậy XX cần tạo bổ sung một lượng chất béo nhất định cho cơ thế. Tuy nhiên, bạn gái cần lưu ý chất béo sử dụng hàng ngày phải là loại không no, có nguồn gốc tự nhiên như dầu oliu, dầu dừa, bơ… sẽ tốt cho tim mạch cũng như giúp vòng 1 căng tròn, nở nang hơn.

Bổ sung các loại vitamin cần thiết như A, E, chất xơ, kẽm… có trong các loại rau xanh, các loại đậu, hải sản… để bạn có cặp núi đôi hoàn hảo như trong mơ.

Ảnh: Internet

Bạn cũng nên hạn chế các loại đồ uống có chứa caffeine. Đây là thủ phạm giấu mặt gây nguy cơ mắc ung thư vú. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 100mg loại đồ uống này thôi nhé!

Luyện tập cho núi đôi săn chắc

Bài 1:

Nằm úp mình, đầu gối hai chân chống lên trên quả bóng. Nắm hai tay chống thẳng xuống đất, dang rộng hơn hai vai làm lực chống đỡ cho thân trên. Toàn thân tạo thành một đường thẳng. Hạ thấp hai tay xuống, đồng thời cả thân người cũng sẽ hạ theo. Rồi tiếp tục đẩy về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Ảnh: Internet.

Bài 2:

Nằm sấp trên sàn, hai chân duỗi thẳng (cả gan bàn chân), mặt úp xuống sàn trong khi hai tay duỗi thẳng về phía trước, lòng bàn tay hướng vào nhau. Từ từ đưa hai tay về phía sau, lòng bàn tay có thể đặt hờ lên đùi. Dùng lực nâng đầu và hai chân lên khỏi mặt đất cho đến khi cơ bụng và ngực căng ra hết mức. Giữ tư thế này ít phút sau đó trở về tư thế cũ và tiếp tục.